银屑病患者如何自我放松？

       银屑病患者如何自我放松？

 

 

       银屑病是一种常见的慢性皮肤病，由于病因比较复杂，治疗过程比较漫长，给患者带来了很大的精神压力，那么银屑病如何自我放松呢？下面由专家简单介绍，希望对大家有所帮助。

       1、自娱自乐：寻找自己喜欢的方式方法，尽情地享受。

       2、发展广泛兴趣爱好：比如，练毛笔字，练习画画等，并尽情地去欣赏。

       3、自我按摩：双眼紧闭，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖处，有规则地向同一方向旋转。如此反复数分钟。

       4、展开想象：把你所喜爱的人、物、事展开丰富的想象，使思绪集中在所想的事情上，逐渐地进入佳境。由此达到放松目的。

       5、腹式呼吸：身体平躺，自然放松，双眼紧闭。深吸气，让腹部鼓起，然后紧缩腹部，深呼气，最后放松，使腹部恢复原状。如此重复数分钟。

       6、学会利用时间：比如，在办公室、工作途中的汽车里、上下楼梯的电梯里等。总之，抓住一切可以利用的场合，打个盹，闭会目，使精神振奋，5-10分钟足矣。

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